Intoxicações podem causar diversos danos e problemas à saúde, devendo ser sempre evitadas para termos uma vida mais saudável.
O tabagismo é considerado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável no mundo. A fumaça do cigarro tem 4,7 mil substâncias tóxicas e está relacionada a mais de 50 doenças, sendo responsável por 30% das mortes por câncer de boca, 90% das mortes por câncer de pulmão, 25% das mortes por doença do coração, 85% das mortes por bronquite e enfisema e 25% das mortes por derrame cerebral.
O fumo passivo também apresenta riscos, aumentando, por exemplo, em 30% o risco para câncer de pulmão e 24% o risco de infarto.
Álcool é uma droga e seu consumo, especialmente em excesso, é tóxico para nosso organismo, podendo provocar inúmeros problemas de saúde física e psicológica. Estatísticas mostram que cerca de 1 em cada 3 adultos consomem bebidas alcoólicas de modo excessivo.
O consumo de álcool considerado aceitável pela comunidade científica internacional como de risco baixo ou moderado para maior parte da população desenvolver dependência, problemas pessoas ou danos para órgãos, como fígado, coração, pâncreas e cérebro, deve preencher os seguintes critérios:
Entretanto, há pessoas em que o consumo de bebidas alcoólicas deve ser eliminado por completo:
O consumo de bebidas alcólicas deve ser sempre evitado e, quando realizado, idealmente intercalado com consumo de água. Experimente beber um copo de água a cada cálice de vinho, e sinta os benefícios a sua saúde, com a redução do volume consumido, menor desidratação e menor "ressaca".
Elimine ou reduza ao máximo o consumo de álcool para ter uma vida mais saudável. Não faça do consumo de álcool um hábito.
O uso de drogas ilícitas é altamente tóxico e ocasiona grandes riscos e danos a sua saúde física e mental. Tenha amor pela sua vida e de seus familiares e amigos: não use drogas e oriente quem as usa para eliminá-las definitivamente.
Caso seja usuário de drogas, procure ajuda de especialistas para se livrar delas. Adote hábitos saudáveis, desfrute de amizades verdadeiras, cuide-se.
O uso de drogas muitas vezes é ocasionado por um sentimento de "vazio existencial". Sempre que se sentir assim procure fazer uma atividade saudável que lhe traga verdadeiro prazer, como caminhadas, passeios ao ar livre, esportes e convívio com amigos e hobbies.
A verdadeira felicidade é conquistada através da nossa conciência, de não sermos reféns de nossos impulsos, darmos o melhor de nós aos outros e desfrutarmos do amor e da beleza, inclusive das pequenas coisas.
A automedicação e o uso indiscriminado de medicamentos e suplementos, sem prescrição e acompanhamento de profissionais de saúde especializados, podem prejudicar seriamente sua saúde.
Jamais use medicamentos ou suplementos por conta própria. Somente os utilize sob orientação de médicos, farmacêuticos ou nutricionistas, na dosagem e período prescrito. Lembre-se também de sempre informar a estes profissionais de que já faz uso de medicamentos ou suplementos para evitar efeitos colaterais, interações medicamentosas e danos - até mesmo irreparáveis, a sua saúde.
O consumo de alimentos com agrotóxicos, até mesmo aqueles considerados seguros e permitidos pela legislação, podem prejudicar sua saúde.
Sempre lave muito bem frutas, legumes e verduras antes de consumi-las.
Prefira alimentos orgânicos ou adquiridos de pequenos produtores locais ou de boa procedência.
Ao alimentar-se fora de casa, escolha sempre estabelecimentos que sirvam comida saudável, com ingredientes de boa procedência e devidamente lavados.
Evite respirar ar contaminado com agentes nocivos à saúde, especialmente monóxido de carbono derivado de veículos à diese l e outros gases tóxicos e/ou asfixiantes, como butano (gás de cozinha), dióxido de carbono liberado no escapamento de automóveis, vapor de gasolina e outros combustíveis e derivados de petróleo, tintas, sprays, colas, resinas, produtos de limpeza e produtos químicos em geral.
Evite respirar ar contaminado com agentes nocivos à saúde, especialmente monóxido de carbono derivado de veículos à diese l e outros gases tóxicos e/ou asfixiantes, como butano (gás de cozinha), dióxido de carbono liberado no escapamento de automóveis, vapor de gasolina e outros combustíveis e derivados de petróleo, tintas, sprays, colas, resinas, produtos de limpeza e produtos químicos em geral.
Tenha extremo cuidado para não ingerir, colocar na boca ou inalar produtos tóxicos. Em caso acidente ligue imediatamente para os centros de proteção a intoxicações. Jamais negligencie o potencial nocivo de agentes tóxicos, que podem prejudicar seriamente sua saúde, levando até mesmo à morte.
Jamais use recipientes plásticos comuns para armazenar bebidas quentes, pois liberam agentes potencialmente cancerígenos.
Jamais use embalagens usadas de produtos químicos para armazenar qualquer alimento.
Respeite, sempre, as orientações e sinalizações sobre riscos de poluição, envenenamento e intoxicação em rótulos de produtos, postos de combustíveis, indústrias, etc.
Sem cozinhar, alimentos como a mandioca, castanha de caju, amêndoas, entre diversos outros, são extremamente tóxicos. Até mesmo o espinafre, algumas couves, cebolas, feijões, batatas, mostardas e nabos são tóxicos se consumidas diariamente sem ser cozidos.
Alguns cogumelos, batatas esverdeadas, raízes, folhas, cascas, caules e frutos são altamente tóxicos. Jamais se alimente ou coloque na boca vegetais que não tenha a certeza que são seguros para sua saúde.
Alimentos, como a carambola e a cereja, por exemplo, não devem ser consumidos em excesso, podendo levar a intoxicações. Para diabéticos a carambola é um alimento de altíssimo risco à saúde.
Tenha muito cuidado ao consumir chás com efeito farmacológico. Leia sempre a embalagem e respeite as instruções de consumo. Redobre este cuidado se estiver utilizando medicamentos, pois há riscos de interações medicamentosas.
As recomendações acima são gerais e têm caráter educativo.
Há diversas outras formas de desintoxicação que devem ser buscadas. Inclusive pensamentos e sentimentos ruins em excesso, problemas de sono e desidratação, podem, podem resultar em toxinas em nossos corpo. Algumas doenças, inclusive, têm origem psicossomática, por isso a importância de buscarmos sempre nossa saúde física e mental, vivermos de forma equilibrada, mais tranquila e evitarmos intoxicações.